Schlanker in den Winter

Die Woche nähert sich dem Ende. Zumindest meine, denn Donnerstag
ist es soweit und ich habe ein richtig gutes Gefühl was das wiegen angeht.

Hier mein gestriger Tag

Früh
1 Latte Macchiato
2 Brötchenn 126g
Philadelphia 20g
15g Lachsschinken
23 Rohschinken

=491,70 Kcal - 8,19g Fett

Mittag
200g Gurkensalat
100g Käsewiener / 2Stck.
2 kleine Riegel Kinderschokolade

=518 Kcal - 38,30g Fett


Abends
200g Tomatensalat
58g Dinkel Brötchen 1Stck.
éin kleines Eis
90g Quark
200 ml Saft

=472,34 Kcal - 5,92g Fett


Tagesbilanz 1482,04 Kcal / 52,41g Fett
Eine Diätassistentin meinte man solle mindestens 1500 Kcal zu sich nehmen
um dem Jojo-Effekt entgegen zu wirken.

Ich muss sagen mir fällt es schwer diese zu erreichen. Deshalb finde ich es gut
das mal aufzuschreiben was man so isst.
Getrunken habe ich ca. 3 Liter davon 1 Liter ungesüßten Tee, 1 1/2 Liter stilles
Wasser und 0,5 Liter Coke Zero :-)